初入舞蹈室，基础动作必备

舞蹈是一项需要长时间训练才能够掌握的艺术，想要在舞台上展现自己的优美身姿，必须从基础动作开始练起。在学习舞蹈的过程中，无论是哪种舞蹈，基础动作都是必须要学习和掌握的。下面我们来介绍一些基础动作的练习要点。

第一部分 转体步

转体步是舞蹈中常用的一个基础动作，主要表现出舞者的轻盈和舒展的身形，因此，在学习舞蹈的过程中应该着重训练。

首先，芭蕾转体步主要有三种，分别为表情转体步、兰花转体步和对踵转体步。将注意力集中在脚上时，起脚、转身、着地这三个动作非常重要，一般步骤为：

1.起脚动作：

起脚的动作步骤是：先将脚尖放在地面上，然后用力推起，同时抬起另一只脚，在空中弯曲膝盖并控制好身体平衡。

2.转身动作：

转身的关键是时间控制，转身时身体应该尽量挺直，保持身体重心微微向前倾，并将脚尖提起，以一个完整的圆周来完成转身动作。

3.着地动作：

着地这个动作可以使脚着地后向下弯曲，将膝盖弯曲并让身体准备垂直撑直，从而完成一个完整的转体步。

第二部分 呈现步法

呈现步法是强调怡人、优雅、柔美的步伐，表现出了舞者优美的笑脸，同时也要求身体的柔韧性和合适的力量转移，因为它还可以在某些舞蹈中作为一个关键的步骤。

在练习呈现步法时，可以参考以下动作：

1.踮脚动作：

这个动作开始时将脚尖拢在一起，然后慢慢地将脚尖向外侧扩展，而这个动作的完成进程不应该是生硬的，而应该让身体保持着轻盈的状态。

2.上摆动作：

这个动作也需要身体的柔韧性，然后以一定的力量放手同时扩展，然后将手伸到侧面，同时将重心转移到另一侧，然后从腰部转移为下半身，使身体更加柔软。

第三部分 向前步式

向前步式也是舞蹈中的一种基础动作，它主要营造出前行的形式感，同时还可以帮助舞者建立身体平衡和增加肌肉力量。

在练习向前步式动作时，可以参考以下步骤:

1.起步动作：

前进步起步时需要先将脚放在地上，将身体向后稍稍倾斜，然后将身体全部推向前方，右脚撑住——当然，这个动作可以进行反转，同样注意步骤，即可。

2.扫腿动作：

同时双手向前伸展，一只脚离地后向前伸展，另一只脚前侧滑动，然后使蹬地脚着地。这个动作的关键是一定要用力控制扫腿动作的平衡在体内。

3.落地动作：

落地这个动作也是非常重要的一步，应该保证着地的心态恰好是一个前冲的表现，同时在地面上要有平衡感，让身体尽可能接地并控制好各个部位的平衡点，完成一个优美的向前步式。

以上便是学习舞蹈中一些基础动作的要点，当然，这些动作更多的还要依据所学习的舞种而定，不过熟练掌握这些基础动作能够更快地上手舞蹈，提高学习效率。